氣血充足，是人體健康的根本。

中醫認為，氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，血和則氣足。

若氣血不足，人體容易出現疲倦怕冷、月經不調、失眠焦慮、免疫力差等症狀。

而艾灸，就是一種溫補陽氣、活絡氣血的傳統中醫外治法。

本文將說明艾灸的原理、適用症狀與居家應用建議，幫助你善用艾灸為身體蓄養能量，補足氣血。

什麼是艾灸？中醫怎麼看它的作用

艾灸是利用艾葉（Artemisia argyi）製成艾絨，點燃後靠其純陽之性與高溫，透過皮膚、經絡將熱力傳至臟腑，達到以下目的：
溫通經絡：疏通氣血運行，減少瘀阻
培補元氣：溫補陽虛體質、強化抵抗力
祛寒散濕：改善手腳冰冷、宮寒、體虛畏寒
調經止痛：常用於女性月經不調、經痛
安神助眠：對焦慮失眠者有安定中樞神經的效果

哪些人適合用艾灸補氣血？

常見氣血虛的表現：
手腳冰冷、臉色蒼白
疲倦無力、易頭暈
月經量少或經期延後
腰痠怕冷、容易腹瀉
睡眠品質差、心悸易驚
✔️這些情況都可透過定期艾灸加強調養。

氣血調養常用艾灸穴位推薦

穴位名稱	位置	作用	適合症狀
關元穴（CV4）	肚臍下約三指寬	補元氣、溫腎陽	疲倦、寒性月經不調
足三里（ST36）	膝蓋下3寸、脛骨旁開一橫指	補氣健脾、養胃益氣	消化不良、體力差
中脘穴（CV12）	肚臍上4寸	和胃理中、補脾氣	胃脹、食慾差
神闕穴（肚臍）	肚臍中心	溫陽固表、急救要穴	重大虛脫、免疫低落
脾俞穴（BL20）	背部第11胸椎旁1.5寸	補脾健運、養血生氣	易疲倦、食慾不振
肝俞穴（BL18）	背部第9胸椎旁1.5寸	疏肝養血、調經安神	情緒鬱悶、經期不調

建議每次艾灸選擇1～3個穴位，每穴5～15分鐘，每週2–3次為佳。

居家艾灸實用建議

◎使用艾條時保持距離5～7公分，避免燙傷
◎艾灸後喝溫開水，避免立刻洗澡或吹冷風
❌ 不建議空腹、發燒或皮膚有傷口時使用
🚫 不宜在孕期、大量出血、熱性體質過旺者隨意使用

📝 搭配芳療建議：

可在灸後使用以下精油按摩對應部位，提升氣血流動感與放鬆度：
玫瑰精油：養血安神、調理內分泌
花梨木精油：補氣、穩定情緒
甜馬鬱蘭精油：助眠、放鬆肌肉